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这6种超强排毒食物值得收藏

排毒是一个不变的话题,生活在现在这样的环境下,没有人可以说自己是百毒不?#20540;模?#21508;种因素导致我们身体的内部存在着很多的毒素,虽然身体也有自己的解毒和排毒系统,但是也不能全部把毒素清除。

有些人怕毒素排不出体外,买了不少的排毒药,但是食物排毒和药物排毒,哪种方式更好呢?其实,人体本身就有一套净化排毒系统,也就是两大装置。不管拿什么来排毒,最终都是为了使这个系统更好地运行。



人体有哪些排毒渠道呢?
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第一个就是防护装置


皮肤是人体的第一道防线,汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。类?#39057;?#38450;护装?#27809;?#26377;很多,但一般都是采用物理方式排毒,比如运动发汗等。食物和药物?#24049;苣讯?#20854;产生影响。


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第二个装置便是排泄系统


主要是肠道和肾脏。它们过?#25628;?#28082;,把废水与有毒物质导入膀胱,定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗?#23435;?#21644;抗性淀粉,把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其它类?#39057;?#33647;物使人产生腹泻,以达到排毒的目的。可以看出,食物排毒比起药物排毒更安全。



食物中的“排毒高手”


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绿叶菜


多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食?#23435;?#21644;多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦?#35828;取?/span>

另外,西兰花、菜花等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。



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菌藻类食物


海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和?#39057;取?/span>

木耳

木耳富含可溶性膳食?#23435;?#26159;著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固?#21152;行?#32467;合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的?#39029;?#26434;质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。



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燕麦


燕麦当中不仅富含?#23435;?#32032;和半?#23435;?#32032;,可以与重金属类物?#24335;?#21512;,还富含β葡聚糖等可溶性膳食?#23435;?#23545;于降低血糖、预防高血脂等?#24049;?#26377;帮助,也能促进食物中的污染物排出。



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洋葱


洋葱中含?#26800;?#32858;糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。另外,洋?#26800;?#30827;磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形?#38378;?#21270;氢,能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物?#23435;?#33021;刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能?#31181;?#32928;内坏菌增殖,有效改善便秘症状。



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胡萝卜


胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食?#23435;?#36824;能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。



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豆类


豆类中含有大量非水溶性膳食?#23435;?#33021;够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。这些膳食?#23435;?#36824;可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。

另外,黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵?#23383;?#23427;是分解油脂的“高手?#20445;?#33021;促进脂肪代谢。

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